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140 天前 
25歲以後，怎樣減肥最有效? @ 傑生加咖啡 :: 痞客邦 PIXNET :: 
25歲以後，怎樣減肥最有效? @ 傑生加咖啡 :: 痞客邦 PIXNET ::
Jason 收藏於 2012/01/05
一般說來，約25歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或局部含量過多(分布異常)，體重增加，並對健康造成一定影響就是肥胖了。 繼續閱讀...
一般說來，約25歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或局部含量過多(分布異常)，體重增加，並對健康造成一定影響就是肥胖了。繼續閱讀
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1148 天前 
康健雜誌：15招，不知不覺少吃100卡
康健雜誌：15招，不知不覺少吃100卡
笑語嫣然 收藏於 2009/04/02
飲食和運動必須雙管齊下，這是老生常談。但一旦吃了太多，想靠運動減重，「效果遠比不上飲食控制，」萬芳醫院劉燦宏醫師指出，即使在跑步機上把自己累得半死，卻依舊大吃大喝，體重並不會下降。 通常在減重初期，都是建議先降低食物攝取量；到... 繼續閱讀...
飲食和運動必須雙管齊下，這是老生常談。但一旦吃了太多，想靠運動減重，「效果遠比不上飲食控制，」萬芳醫院劉燦宏醫師指出，即使在跑步機上把自己累得半死，卻依舊大吃大喝，體重並不會下降。
通常在減重初期，都是建議先降低食物攝取量；到...繼續閱讀
1428 天前 
過節放膽吃，別怕胖！
過節放膽吃，別怕胖！
evian 收藏於 2008/06/26
太多研究提醒大家：過度壓抑自己的食慾不會有什麼好結果，因為它總能找到機會絕地大反攻，讓你在強忍之後更加暴飲暴食，失去控制，先前努力全數付諸東流。
基於這個不要危害身心健康的好理由，《康健》建議你在面對滿桌年節美食時，放膽吃，別怕胖！
以下七個「假日不發福的飲食策略」可以幫助你避開肥胖：
1445 天前 
「杯盤狼藉」助你控制胃口 
「杯盤狼藉」助你控制胃口
evian 收藏於 2008/06/09
上餐館、尤其是去「吃到飽」的地方用餐，經常吃到胃撐得飽飽才懊惱又要變胖了。一項新研究建議，把裝過餐點的髒盤子、喝過飲料的杯子堆在桌上，有助於提醒你節制胃口。
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1524 天前 
怎麼辦？我的胃口像恐龍！
怎麼辦？我的胃口像恐龍！
evian 收藏於 2008/03/22
狂吃狂喝，再把吃下去的東西吐出來，變得不敢與人群相處，
一種文明病正在台灣蔓延。《康健雜誌》不斷收到讀者寫信詢問這類問題。
我們用探討病因方法，回答這群年輕女性的焦慮。
1814 天前 
「節食」甩掉肉肉，賠上骨質疏鬆症-Yahoo!奇摩新聞 
「節食」甩掉肉肉，賠上骨質疏鬆症-Yahoo!奇摩新聞
tweetypat 收藏於 2007/06/06
根據美國臨床營養期刊的論文指出，長期節食的婦女的確會降低骨質密度，並且由一個研究讓婦女節食18個月，這些婦女也平均減重 7磅，但是不幸的，骨質密度的降低真的發生有沒有兩全其美的方法? 台北醫學大學附設醫院-整形外科 蔡豐州醫師建議，最好節食要配合運動，因為節食下來會讓體重下降，減少體重對於骨骼的壓力，由於這種壓力是讓骨質密度保持的原因之一，運動也能造成這種壓力而收到相似的效果，而且要有重量訓鍊的運動更有效，如果不想減肥減出骨質疏鬆症， 就要運動再吃鈣片牛奶補充鈣質!!
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